南宫体育|爱护眼睛预防近视

珍惜眼睛 防治白内障保健措施 1、教导较好的用眼习惯。准确的用眼公共卫生是眼睛和书本距离要维持在30-40厘米，倒数近距离用眼40-50分钟要必要睡觉或望远片刻并多看绿色。不出过于强劲、太暗的光线下整天，不躺着、走路、乘车时整天。

父母是白内障的同学特别是在要留意，解决不当用眼习惯。2、严肃心态作好眼保健操。

广大中小学生每天精确地作好眼保健操，可使眼内气血畅通，提高神经营养，超过避免睫状肌紧绷或痉挛的目的。3、定期积极开展视力检查。

对视力消退做早期找到早期矫正。近视眼也有预兆，如眼疲劳状（字迹重合或串行）、感官过敏状（眼热、红疹、干涩、胀痛等）和全身神经紊乱症状（沮丧自学、脾气脾气、多梦、多汗、心烦、食欲不振等）。

4、睡觉和磨练锐意，防治白内障从睡眠中转行。确保每天有充裕的睡眠中、睡觉和一定的课外活动时间，增加看电视、电脑时间，以利眼睛充份睡觉。

大力参与体育锻炼活动，不仅可以增强体质，而且对保护视力和防治白内障也有较好的起到。打乒乓球最有一点倡导，对于减少睫状肌的膨胀功能很有益，视力完全恢复更加显著。5、留意眼睛的营养。

蔬菜水果中不含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养起到。常常食用，可起着维护眼睛的辅助起到。而糖不吃多了则对孩子视力有损害，不应掌控孩子的糖摄入量。

　　只要留意以上几个方面，幼儿患近视眼的几率就不会大大降低，而他们的“小窗户”在我们的关爱下将不会更加清、更加暗。

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